摘要：本文介绍了血糖正常值最新标准表及其重要性。血糖正常值对于预防糖尿病及其并发症具有重要意义，最新的标准表能够帮助人们更好地了解自己的血糖水平，及时发现血糖异常并采取有效措施进行干预。了解血糖正常值标准表对于维护个人健康至关重要。

一、在“血糖正常值的重要性”部分增加关于糖尿病并发症的危害的说明：

血糖持续升高会导致糖尿病，而糖尿病可能引发多种严重的并发症，如心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等，这些并发症会对身体健康造成严重威胁，甚至危及生命。

糖尿病还可能导致视网膜病变和失明、足部溃疡和截肢等严重后果，了解血糖正常值并努力保持血糖在正常范围内，对于预防糖尿病及其并发症具有重要意义。

二、在“如何保持血糖正常”部分加入具体的饮食和运动建议：

饮食建议选择低糖、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和瘦肉等，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、油炸食品和高热量的饮料。

运动建议除了有氧运动，如散步、慢跑和游泳外，还可以尝试进行抗阻运动，如举重和器械训练等，抗阻运动有助于增强肌肉力量，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。

保持良好的作息习惯，充足的睡眠也有助于调节血糖水平。

根据以上修改建议，可以对文章进行相应调整，使内容更加丰富和具体。